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金スマ｜2月14日ゼロトレ(痩せ筋トレ)動画！やり方を解説！

 

２０１９年２月１４日(金)バレンタインデーは金スマでしたね！

今回はダイエット企画でした！

今話題の絶対痩せる「やせ筋トレ」と「ゼロトレ」！

金スマを見逃してしまった方もいらっしゃいますよね。

何回もこの番組を見てやり方を落とし込みたいところです。

見たかったけど見れなかった方のための無料動画をご紹介したいと思います！

ということで今回は

金スマ｜2月14日ゼロトレ(痩せ筋トレ)動画！

Image

引用：Twitter

 

50万部突破!やせ筋トレで

今年50歳みはるさんが70kg→12kg減!

奇跡の美ボディに新しいゼロトレで肩こり改善!?

TV放送概要

＊出演者
MC
中居正広

パネラー
大竹しのぶ 假屋崎省吾 室井佑月 (他) 山内あゆ(TBSアナウンサー)
＊番組内容
さまざまな年齢・職業の女性100人がスタジオに集結。「こんなことをやってみたい!」という女性ならではのわがままな欲望を、番組中に「○○キャンペーン」という形で具体化していきます。そして番組の企画は、いつもスタジオに集結した女性や視聴者の女性発!　女性のためのストレス発散バラエティー番組です。

＊構成
都築浩　 鈴木おさむ　 樋口卓治

＊ディレクター
チーフディレクター
竹永典弘
＊AP
長内信博 大山小百合 久松理恵 松原元美

＊プロデューサー
プロデューサー
帯純也
担当プロデューサー
谷澤美和 壁谷政彦

動画は最後の方です。

やせ筋トレ

＊1日10分、3つのやせ筋「お尻」「背中」「お腹」を中心に鍛えます！
＊3つのエクササイズはまとめて行うことで効果が期待できます！
＊筋肉痛の日は休んでいい！（筋肉は休んでいるときに修復され大きくなるため）
＊週3日程度でOK！（2日に1回）
＊食事制限は特になし（みはるさんは2か月後からタンパク質中心の食事へ）

はじめてのやせ筋トレ /ＫＡＤＯＫＡＷＡ/とがわ愛

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ゼロトレ

ゼロトレ（ZERO TRAINING）とは、ニューヨークでヨガスタジオを創設し、トレーナーとして活動しているだけでなく、ブロードウェイミュージカルや劇団四季のライオンキングに出演されている石村友見（いしむらともみ）さんが考案したダイエットエクササイズです。

 

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【Lesson Schedule】 日本滞在もあと少し！ Body Tone New Yorkの 今後の日本でのレッスン予定を 以下にまとめますね😉 多くの方に会えますように🕊 ニューヨークから石村友見 @tomomi.ishimura が一時帰国し、 福岡、大阪、名古屋、東京と 様々な都市でレッスンや資格講座を 開催しますので、 この機会にぜひご参加ください。 詳しくはプロフィール欄の リンクからどうぞ。 【今後の予定】 ◎02月08日(土) 　ゼロトレ「福岡」初見参 ・10:00 – 11:00 ３分ダイエット！ニューヨーク・ヨガ ・12:00 – 13:30　sold out！ やせる！美姿勢になる！ゼロトレ体験会 ・14:30 – 16:00 やせる！美姿勢になる！ゼロトレ体験会 ——————————- ◎02月09日(日) 　ダイエットフェス in大阪 ・10:00 – 11:30 やせる！美姿勢になる！ゼロトレ体験会 ・12:30 – 13:30　sold out！ 60分で脂肪燃焼！ニューヨーク式 骨盤ダイエット ・14:30 – 15:30 ３分ダイエット！ニューヨーク・ヨガ ——————————- ◎02月11日(火) 　ダイエットフェス in 名古屋 ・10:00 – 11:30 やせる！美姿勢になる！ゼロトレ体験会 ・12:30 – 13:30 60分で脂肪燃焼！ニューヨーク式 骨盤ダイエット ・14:30 – 15:30 ３分ダイエット！ニューヨーク・ヨガ ——————————- ◎02月13日(木) 東京 ・10:00 – 14:00　sold out！ 骨盤調整アドバイザー資格（少人数制） ——————————- ◎02月15日(土) 　東京 ・10:00 – 17:00　sold out！ ゼロトレ公認インストラクター資格 ——————————- ◎02月16日(日) 　東京 ・10:00 – 17:00　sold out！ ゼロトレ公認インストラクター資格 ——————————- ◎02月19日(水) 　東京 ・10:00 – 17:00 ゼロトレ公認インストラクター資格 ——————————- ◎02月22日(土) 　東京 ・10:00 – 11:00 60分で脂肪燃焼！ニューヨーク式 骨盤ダイエット ・12:00 – 17:30 姿勢矯正インストラクター資格 ——————————- ◎03月15日(日)　東京 ・10:00 – 11:30 やせる！美姿勢になる！ゼロトレ体験会 （少人数制） 講師 Saeka（ゼロトレマスターインストラクター） ——————————- ◎05月09日(土) 　東京 ・10:00 – 17:00 ゼロトレ公認インストラクター資格 ——————————- ◎05月10日(日) 　東京 ・10:00 – 17:00 ゼロトレ公認インストラクター資格 ——————————- ◎05月13日(水) 　東京 ・10:00 – 14:00 骨盤調整アドバイザー資格 （少人数制） ——————————- ◎05月16日(土)　大阪 ・10:00 – 17:00 ゼロトレ公認インストラクター資格 ——————————- ◎06月17日(水) 　東京 ・10:00 – 15:30 姿勢矯正インストラクター資格（少人数制） ＊お申し込みはプロフィールのリンクから。 ————————————- #ゼロトレ #ゼロトレ公認インストラクター資格 #姿勢矯正 #骨盤調整 #ニューヨークヨガ留学 #ヨガ留学 #200RYT #ニューヨークヨガ #ダイエット#ヨガ #ヨガインストラクター #ヨガ写真 #yogamom #yogateacher #zerotore #ny #nyc #newyork #newyorkyoga #bodytoneny #tomomiishimura #yoga #wallstreet

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プロフィール

氏名：石村 友見（いしむら ともみ）

生年月日：不明

出身地：千葉県

学歴：大東文化大学国際関係学部国際関係学科卒業

居住地：ニューヨークブルックリン

所属：Body Tone New York代表

高校生の頃から、クラシックバレエやイタリア歌曲の声楽を学んでいた石村友見さん。

偶然受けたオーディションに合格し、高校在学中に平田オリザ演出『転校生』で初舞台をふみます。

大学卒業後はライオンキングで有名なあの『劇団四季』に入団し、翌年『ライオンキング』に女王サラビ役で出演を果たします。

しかし、練習中に足の指を粉砕骨折してしまった事がきっかけとなって翌年には劇団四季を退団・・

完璧な人にも挫折はあるのだね

ミュージカルの本場にアメリカに渡り、

オーディションを受ける一方で、ヨガインストラクターの資格も取得していたそうです。

２０００以上のオーディションに挑戦し、

アメリカに渡ってから７年後の２０１２年に

世界各国２０００人が応募したブロードウェイ・ミュージカル『ミス・サイゴン』でミスチャイナタウン役をみごと射止めました！

石村友見さんは俳優業のかたわらヨガの練習も続けており、ミュージカル出演と同じ年の２０１２年に「Body Tone Yoga New York」を設立。

体の各ポジションを元も位置（ゼロ）に戻すことできれいに痩せて、体の不調を改善できるゼロトレーニング通称【ゼロトレ】を考案しました！



ゼロトレやり方を解説！

 

 

肩こり改善トレ

１、仰向けになり、右肩の下にクッションを挟む。このとき手のひらは天井に向ける。

２、右ひざを立てて、腰から左にひねる。

３、鼻からゆっくり3秒かけて息を吸い、口から7秒かけて吐く。これを３回繰り返す。

１、クッションに胸を乗せてうつ伏せになり、左腕を真横に伸ばす。

２、体をひねりながら右足を左側に伸ばす。このとき、左肩を床につけるようにします。

３、鼻からゆっくり3秒かけて息を吸い、口から7秒かけて吐く。これを3回繰り返す。

１、クッションを腰に敷き、仰向けに寝る。

２、手は軽く開き、手の平を上に向ける。

３、鼻からゆっくり3秒かけて息を吸い、口から7秒かけて吐く。これを3回繰り返す。



腰痛に効くゼロトレ

おさ子
おさ子
肩こり解消トレ１と同じです

１、仰向けになり、右肩の下にクッションを挟む。

２、左ひざを立てて、腰から左にひねる。

３、鼻から3秒かけて息を吸い、口から7秒かけて吐く。これを３回繰り返す。

１、お尻の下にクッションを置いて仰向けになり、3秒かけて鼻から息を吸う。

２、足の裏を合わせて、7秒かけて息をはーっと吐きながら左右に広げて30秒間キープする。

１、クッションをひざに挟む。

２、鼻から息を吸い、３秒は着ながらお尻を1cm上げる。

３、7秒かけて息を吐きながら、腰をゆっくり下ろす。これを3回繰り返す。

動かないゼロトレ /サンマ-ク出版/石村友見

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まとめ

今回は「金スマ｜2月14日ゼロトレ(痩せ筋トレ)動画！やり方を解説！」というテーマでご紹介してまいりました！

最後までご覧いただきありがとうございました！