２０１９年１２月６日(金)は金スマSPでしたね！
今回はダイエット企画でした！
今話題の絶対痩せる「やせ筋トレ」！
金スマを見逃してしまった方や内容の本は何だっけ？
と何回もこの番組を見てやり方を落とし込みたいですよね！
見たかったけど見れなかった方のための無料動画や再放送をご紹介したいと思います！
そして、内容も放送終了後まとめていきます！！
それでは今回「金スマSP|12月6日ダイエット動画はこちら！やせ筋トレ内容も！」というテーマでご紹介していきたいと思います！
金スマSP|12月6日ダイエット動画はこちら！
2019年12月6日（金） 20時00分～22時00分
【内容】
40万部突破!今、口コミで話題のやせ筋トレダイエット!驚くべきその効果とは!?若者に大人気・藤田ニコルが登場。母と二人三脚で歩んできた21年!
【出演者】
MC
中居正広
パネラー
大竹しのぶ 假屋崎省吾 室井佑月 (他) 安住紳一郎(TBSアナウンサー)
構成
都築浩 鈴木おさむ 樋口卓治
ディレクター
チーフディレクター
竹永典弘
AP
長内信博 大山小百合 久松理恵 松原元美
プロデューサー
帯純也
担当プロデューサー
谷澤美和 壁谷政彦
※削除された場合は見ることができませんのでご了承ください！
再放送は今のところ予定されていないようです。
地域によってはあるかもしれませんのでわかり次第追記していきたいと思います！
2人ともすごい
わたし2ヶ月でこんな減ってないや
がんばろ😣
#金スマ— みっこ (@purikyuas) December 6, 2019
2人がものすごく痩せたことよりもさとう珠緒さんが46歳ってことに1番驚いた夜#金スマ
— 💋yuu🇫🇷(* •ө•)🐶🍓 (@yuu24_aaayamio) December 6, 2019
金スマ見てたらすごいモチベーションあがった！！自分のだらしなさに嫌になったわ！やしろ優を見習って頑張る！！#金スマ#とがわ愛
— pin (@xx_y20n) December 6, 2019
おぉ凄い！アゴまわりもすっきり！😆👏
— mi-rou🖇️ (@michiiz05) December 6, 2019
さとうさんもやしろさんもすごいな～ スタイル全然違う✨#金スマ
— sa * nya (@818_kgksno) December 6, 2019
やせ筋トレ内容も！
今回、金スマでご紹介されたダイエット方法はこちらの本の内容です！
とがわさんの本は、発売から約1ヵ月半で、8万部を突破しています。
今で40万部突破!！
凄すぎます！
今までダイエットが成功しなかった人がどのどん成功して結果を出しています！
特に下半身だけ痩せずらいという人にも効果的なだそうです！
自分でなりたい体形に沿って、鍛え方を組めるというのがこのやせ筋トレのメリット！
正しいやり方で正しく効かせることがいかに大切かがわかりる本です！
[chat face=”bunchon-e1565654772175.png” name=”おさ子” align=”right” border=”gray” bg=”none” style=””]筋肉痛になったら筋トレはお休み[/chat]
休むこともできるので無理なくできます☆
![[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/1919f140.103eeec4.1919f141.0116bcf9/?me_id=1213310&item_id=19418196&m=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fbook%2Fcabinet%2F4159%2F9784048964159.jpg%3F_ex%3D80x80&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fbook%2Fcabinet%2F4159%2F9784048964159.jpg%3F_ex%3D240x240&s=240x240&t=picttext "[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]")
やせ筋トレでは、女性らしく美しいボディラインを目指すために、
体がゴツくなってしまいがちな、「ムキ筋」ではなく、「やせ筋」を鍛えるんです！
[chat face=”bunchon-e1565654772175.png” name=”おさ子” align=”left” border=”gray” bg=”none” style=””]筋トレは勢いとスピードをつけてやってはダメ！[/chat]
スクワットでも、女性らしく、細くて美しい脚を目指すため、脚の内側の、“内転筋”を鍛えることが重要となってきます！
そして、腹筋も、腹筋を鍛え、「お腹を割る」のではなく、
「くびれを作る」ことを目指しているため、インナーマッスルが鍛えられる“デッドバグ”を行います。
この本のようにじっくりと、効かせる筋肉を意識してやると、翌日の筋肉痛が全然違いますよ！
今回挑戦したのは
やしろ優さん
さとう珠緒さん
２ヶ月半ダイエットに取り組みました！
やしろ優さんは…−１０.７キロ
さとう珠緒さんは…ウエスト−１３センチ
膝裏ストレッチ
1、立った状態で膝の上に手を置き、ぐーっと押して膝裏をしっかりと伸ばします！
これを30秒～1分キープ！
内もものストレッチ
1、足を大きく広げた状態で立ち、片方の足に重心を乗せてゆっくりとお尻を落とし沈みます。
2、つま先は前に向けておく。
この状態で30秒～1分キープ！
背中痩せに効く筋トレ
1、脚を腰幅くらいに広げて立つ。
少し腰を落として（お尻を突き出すようにして）手のひらを上にむけます！
2、背中を寄せるイメージで3秒かけてひざを後ろにぐーっと引く
肩を上げないように注意します！
その後3秒かけて元の姿勢にもし、これ繰り返す。
10セット行い、1分休憩、合計3回が目安となります！
痩せ筋ウォーキング
1、かかとからしっかり着地する。
2、つま先で地面をけり出す。
これでお尻に筋肉をしっかり使うことができます。
3、肩を上げずに手足をしっかりふって歩く。
4、口から息を吐き切り、おなかをへこませる。
へこんだおなかをキープしたまま、それ以降は鼻で呼吸をする。
やしろ優さん（32歳）
体重 10.7キロ減（82.0kg → 71.3㎏）
おへそ周り 約18.7㎝減（103.6㎝ → 84.9㎝、1か月で約15㎝減でした）
また内臓脂肪と皮下脂肪もかなりすっきり減っていました。
さとう珠緒さん（46歳）
おへそ周り 13㎝減（68.8㎝ → 55.8㎝、1か月で－7㎝でした）
ヒップアップとバストアップもしていました。
素晴らしい結果ですね！
リバウンドしなければ本物です！！
これは試す価値ありそうですね！
まとめ
今回は「金スマSP|12月6日ダイエット動画はこちら！やせ筋トレ内容も！」というテーマでご紹介してまいりました！
これからクリスマスや正月とダイエットには不向きな時期ですが
この筋トレであれば簡単ですしゆっくり気長に続けられるかもしれませんね！
まず本を買ってやる気を出させるのも良いかもしれませんね☆
最後までご覧いただきありがとうございました！